גמילה מניקוטין

מאסתם בכל עצות התמידיות שמבטיחות הפסקת העישון? כיצד תנווטו ב - עד 72 השעות הנחוצות להגיע לשיא הגמילה מהניקוטין ולחיות בגוף נקי מניקוטין? עצות הגמילה הפתאומית מהעישון שונות מאוד מעצות שניתנות על ידי אלו שמצדדים בשימוש לאורך שבועות או חודשים במוצרים שישמשו כתחליף לניקוטין.

חוק ההתמכרות "החדרת סם כלשהו למכור יגרום להיווצרות מחודשת של תלות בסם הממכר ברמת השימוש הקודמת או גדולה יותר ממנה", כן, שאיפה אחת קטנה של ניקוטין וכל העבודה הקשה שלכם ירדה לטמיון. כלומר השמעות וביצוע רק של חוק אחד מבטיחה הצלחה לכולם... לעולם לא לשאוף שאיפה נוספת של ניקוטין, הפסקת עישון מוחלטת.

הניקוטין חיווט מחדש את המוח שלכם בכך שגידל מיליוני קולטני ניקוטין באחת עשרה אזורים שונים. למרות תחושת ה "היי" שלכם שנגרמת מאדרנלין/ דואפמין שמוזנים מהניקוטין, התלות הכימית הנוצרת היא אמיתית ותמידית לגמרי כמו התלות שיוצר אלכוהוליזם. התייחסות להתמכרות אמיתית כאל מנהג קטן ומגעיל היא מתכון רשום לנסיגה חזרה לעישון. לא קיימת האפשרות של רק עוד שאיפת ניקוטין אחת, הגמילה מהניקוטין זה באמת עניין של "הכול או כלום".

מדידת ניצחון תשכחו מלהפסיק לעשן "לעד", גמילה מעישון זה דומה לניסיון כשלעצמו  נראה פשוט בלתי אפשרי כמו לאכול פיל שלם, זה הביס הפסיכולוגי הכי עצום שניתן לדמיין, במקום זאת עבדו קשה כדי לסגל לעצמכם מדד ריאליסטי שניתן לעמוד בו, כדי שתוכלו לחגוג בו עמידה באי עישון במשך שעה, אתגר כלשהו או מעבר כל יום ביומו ללא עישון. אם אתם מתעקשים בראיית ההצלחה כהפסקה מעישון "לנצח" בלבד אז מתי תחגגו את העובדה שהפסקתם?

שיטות להתמודדות עם החשק הרגלתם את המוח שלכם להגעתו של הניקוטין אליו בזמנים,מקומות, פעילויות, אנשים, אירועים או רגשות שונים. בפעם הראשונה שתפגשו בכל אחד ממעוררי החשק הללו יכול מאוד להיות שזה יגרום להתקפי רצון קצרים אך עזים שיכולים להמשך עד שלוש דקות.

אל תפחדו או תתעלמו מהמעוררים הללו אלא תתעמתו ותפטרו מכל אחד מהם. אתם תמצאו שברוב המעוררים אפשר להרגיל את המוח מחדש על ידי מפגש יחיד איתם שבו תת המודע אינו מקבל את התוצאה הקבועה שהוא רגיל אליה שזה בעצם הניקוטין. ברוכים הבאים ותאמצו כל פרק בספר היות והוא משקף רגע יפה של החלמת תת המודע וההחזרה של היבט נוסף בחיים שלכם.