שנת צהריים עושה אותך חכם יותר

התכרבלות לסיאסטה באמצע היום בוודאי נשמעת מהנה, אך היא עלולה להיות הרבה יותר בריאה משאתם חושבים.

רוצים להצליח בענק בבחינה הבאה שלכם? נסו לתפוס תנומה בצהרי היום.אומנם הממצאים עדיין ראשוניים, אבל מחקרים חדשים מצביעים על כך ששינה, ובעיקר שינת צהריים, מכינה את המוח לזכור דברים. בדומה לביצוע הפעלה מחודשת של המחשב כדי לגרום לו לעבוד בצורה חלקה יותר.

"שינה היא לא רק בשביל הגוף, היא בהחלט גם עבור המוח" , אומר מחבר המאמר מת'יו ווקר, מאוניברסיטת קליפורניה שבברקלי. ווקר ועמיתיו חילקו 39 מבוגרים צעירים לשתי קבוצות. בצהריי היום כל המשתתפים לקחו חלק בתרגיל זיכרון שהצריך מהם לזכור פרצופים ולקשר אותם לשמות. כשש שעות מאוחר יותר ביצעו תרגיל נוסף לאחר שכמחצית מהמשתתפים בניסוי ישנו 100 דקות בהפסקה בין התרגילים.

תוצאות האנשים שנשארו ערים בין התרגלים היו ב10% פחות טובות מאשר אלו שנימנמו. אך ישנו עניין נוסף, בדרך כלל היכולת של אנשים ללמוד מתדרדרת בכ10% משעות הצהריים לשעות הערב, אולם האנשים שישנו שינת צהריים הצליחו לבטל השפעה זו לחלוטין. על פי המחקר שלב השינה ללא חלומות, אותו עברו אלו ש"תפסו תנומה", משפר יכולות זיכרון. ווקר אומר כי "הממצאים מעידים על תפקידה הקריטי של השינה בעיבוד זיכרונות. הדבר מוכיח כי לא רק שחשוב לישון אחרי שלומדים, אלא כי חשוב לישון גם לפני למידה מכיוון שהשינה מכינה את המוח לקליטת אינפורמציה".

הוא מוסיף, חשוב לישון מספיק זמן על מנת לאפשר למוח לעבור במחזורי השינה השונים. באמצעות בדיקת הפעילות החשמלית במוח הגיעו החוקרים למסקנה כי ריענון הזיכרון קורה בין שלב השינה העמוקה ושינת החלום, הידועה בכינוייה REM (Rapid Eye Movement).

ווקר: "יכולת המוח לקלוט מידע אינה קבועה, נראה כי ניתן לדמות את קיבולת המוח לספוג, הוא עלול להתמלא לגמרי עם למידה מתמשכת במהלך היום".

מחקר זה רק מוסיף למה שכבר ידענו על חשיבות השינה, שינה היא יקרת ערך לסטודנטים ולאנשים אשר סובלים מבעיות זיכרון בגלל זיקנה. מחקרים עדכניים אחרים טוענים כי שינה יכולה לעזור בחשיבה יצירתית וזיכרון לטווח הארוך.

אז מה יכול להיות יותר טוב מהשילוב של לנוח, להיות חכמים יותר ולהתפנק על מזרון של ד"ר גב?

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון  כורסאות עיסוי, כורסאות טלויזיה ועוד.